এ বছর সারাদেশে শীতের প্রকোপ বেড়েছে। গতকাল চলতি এ মৌসুমের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা ছিল নওগাঁয় জেলার বদলগাছী উপজেলায়, তাপমাত্রা ৬ দশমিক ৭। তবে সকালে আপনার যদি দীর্ঘদিন ধরে সকালে হাঁটা বা দৌড়ানোর অভ্যাস থাকে, তাহলে সেটি ধরে রাখতে পারেন। যদিও গ্রীষ্মকালের তুলনায় আপনাকে আরও বাড়তি সর্তকতা অবলম্বন করতে হবে। কেননা শীতকালে ঠান্ডায় শরীরের তাপমাত্রা কমতে পারে, পেশি শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং পেশি খিঁচুনি বা চোটের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এমনকি ঠান্ডা বাতাস গলা ও ফুসফুসকেও আক্রান্ত করতে পারে, বিশেষ করে যারা হাঁপানি, এলার্জি বা সর্দি-কাশিতে ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে। সেজন্য সকালে হাঁটা বা দৌড়ানোর আগে যেসব বিষয়ে সর্তক থাকবেন, সেগুলো নিয়ে আলোচনা করা হলো:

বের হওয়ার আগে হালকা ব্যায়াম করুন:

সকালে বাইরে বের হওয়ার আগে নিজ বাসায় কমনরুমে কিংবা আপনার রুমে হালকা স্ট্রেচিং, জাম্পিং জ্যাক বা দ্রুত হাঁটা-চলা মতো ব্যায়াম করলে শরীর গরম করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মাংসপেশি নরম রাখে, যা চোটের ঝুঁকি কমায়।